na rzeźbę

Jeśli chcesz ćwiczyć codziennie to OK. rozłóż sobie plan tak żeby ćwiczyć jedną partie mięśni w jeden dzień, nie dołanczaj innych grup mięśni w tym samym dniu, tylko jeśli chcesz ćwiczyć codziennie to nie będze to plan treningowy na rzeźbę ? Zastanów się, pozdrawiam

Polecam trening na rzeźbę , czyli duzo powtórzeń (po kilkanascie) z mniejszym ciezarem. Jesli chcesz sie odchudzic, to schudniesz wszedzie - nie tylko brzuch i noga, ale bic np tez W celu zrzucenia paru kg, polecam trening ACT, czyli obwodowy, na pewno wiesz na czym polega - robisz wszystko na jednym treningu, tzw. "obwody" i jest to [...]

na czym Wy tą rzeźbę robicie?

nie potrzepie go zabardzo ?:) jego pierwszy cykl z tego co wiem :) to sam prolek 10 shotow 100mg 5cd ... ładnie przybral na tym... ale głownie chodzilo o rzezbe i lepsza definicje miesni

Jak na mase to serie nie bardzo,masz wszystko 3x8 a to ani na mase a ni rzeźbe A wogóle nie jesteś za młody na siłownie Co sądzi o tym lekarz?

SIEMA Mam czysto teoretyczne pytanie bo w sumie na razie sie masuje i biore koksy na mase ale chce juz wiedziec co puzniej na rzeźbe. Tak jak w tytule jest dużo środków na strzcenie sadełka ale co mi proponujecie jaką kombinacje, zależy mi na staceniu sadla i wyrzeźbieniu sie z wagi ok 110 115kg przy 186. Wiec co radzicie jaka kombinacje np [...]

po pierwsze nie trenuj bisepsa i tricpesa 2x w tyg. a jak juz uwazasz ze masz taka zaje.bista regeneracje to trenuj je w poniedzialek i piatek. a a pro po modlitewnika i 21 to poradzilem ci je wyrzucuc gdyz 4 cwiczenia na bicek to zdecydowanie zaduzo. wiec najlepiej by bylo gdybys wyrzucil modlitewnik ( izolacyjne to bardzije na rzezbe, ale tez [...]

Hej Michail... planuje tez ruszyc z cyklicznoscia III tylko mam pytanie - kazdy z proponowanych przez Ciebie planow treningowych jest przewidziany na 3-4 tygodnie tak? ...czy miedzy kazdym takim 3-4 tygodniowym cyklem treningowym mam robic tydzien regeneracji czy nie koniecznie? Bo jesli tak to przeszkadza to troche w cyklach kreatynowych Obecnie [...]

ladnie ladnie ja bym teraz na rzezbe jechal

ekhm, pisalem, ze potrzebuje na MASĘ,a rzeźbę też, ale później. Jak będę się rzeźbił, bede robił aeroby, wiec pytam, jak dawkowac bcaa w obu przypadkach i kiedy.

Mam pytanie, gdyż jestem kompletnie zielony w kwestii suplementów. Mam zamiar niedlugo rozpocząć drugi cykl masowy i zastanawiam sie, ile i kiedy (przed, po?) brac bcaa, i czy w ogole warto? mam malo fatu, otluszczam sie tylko nieco na brzuchu, a zalezy mi na zatrzymaniu katabolizmu. I drugie pytanie, tez jak i kiedy brac w czasie cyklu na [...]

Witam.Mam 17lat wzrost 194cm a waga 76kg.Jak widać mam mała:P niedowage.Cwicze od niedawna.Prosze o pomoc w wyborze odżywek ktore pomaga mi nabrac czystej masy mięsniowej.Jestem w stanie wydac miesiecznie okolo 400zl przez jakies 3 miesiace.Pomozcie :)

[...] tak przynajmniej mówią ci, z którymi ćwiczę. Co prawda zawsze miałem lekki brzuszek, a po cyklu na masę przy wzroście 172 cm ważyłem 92 kg. Zacząłem od maja trening na rzeźbę i faktycznie trochę się poprawiła. Przez pierwszy miesiąc zrzuciłem 5 kg, po drugim już tylko ok. 1,5. Przyczyną stagnacji jest zapewne błędna dieta, poczytaj o [...]

Ale autorowi chyba chodzila po temacie o suple na rzeźbe wiec niech sie odezwie bo narazie widze ze olał sobie...odezwij sie gosciu i powiedz o co Ci chodzi bo ja mimo wbrew pozorom (?) nie jestem jasnowidzem =D

[...] pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.

Trenuje je juz od jakiegos czasu. Bez ciezarkow, tylko stoi na jednej nodze i podnosi sie 10x i pozniej na drugiej to samo i co dziennie robi 5 seryjek takich. Dobrze robi te powtorzenia ? bo jemu glownie chodzi o rzezbe a nie sile ?

[...] ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś/- ujesz do tego treingu diete?

siema szukam jakis dobrych supli na czysta mase i rzezbe ...co byscie poradzili?

Ja dzis do każdego ćwiczenia dodałem 5 powtórzeń i jest na razie dość lajtowo...rade daje. Zauważyłem że na udach mam nieco lepszą rzeźbę mięśni...to mnie cieszy, ponieważ razem z rzeźbą obwody się nie zwiększyły. Oby tak dalej.

Jakbys chciał wiedzieć, to w treningu na rzeźbe chodzi też o to żeby ćwiczyć każdą partie 2 x w tyg i robić więcej powtórzeń niż 20 ? Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2005-07-14 21:32:49